Souhaitez-vous perdre du poids facilement et rapidement à la maison et entrer dans votre robe préférée? Notre article vous aidera. Nous avons collecté 13 des méthodes les plus efficaces pour la perte de poids rapide. Il convient de noter que ces méthodes de perte de poids ne sont pas régulièrement recommandées, mais elles sont parfaites pour une urgence.
Supprimer rapidement - réception d'abord
Plus de mouvement! Pour Rose rapidement Une pensée ne suffira pas, nous avons également besoin d'exercices. Vous devez faire au moins 6 fois par semaine. Vous pouvez aller au gymnase, à la forme physique, à l'aérobic ou à la maison. Si vous étudiez à la maison, il vaut mieux diviser la formation en 2 séances (demain et soir). Les calories sont activement brûlées pendant les exercices physiques et ils perdent des lipides en douceur.
Supprimer rapidement - deuxième réception
Réduisez la consommation douce quotidienne. Bonbons, confitures, fruits, céréales et fruits - ce sont tous des glucides. Mais les glucides peuvent être mignons - ils doivent avoir peur du feu. Le sucre provoque une forte augmentation de l'insuline hormonale. C'est cette hormone qui joue la tâche principale lors du stockage du tissu adipeux. Plus il est épais, plus ils deviennent épais. Pour perdre du poids rapidement, il vaut mieux préférer la farine d'avoine et le riz. Le lait est dangereux pour la perte de poids.
Bien qu'il ne soit pas mignon, il contient du lactose en grande quantité. Vous devez également rejeter les jus fraîchement pressés de fruits sucrés.
Perdre du poids rapidement - troisième réception
Nous réduisons rapidement l'enregistrement des graisses.
Les spécialistes de la nutrition pour la nutrition recommandent de réduire le pourcentage de graisses à 25 grammes par jour. Le besoin quotidien de corps pour les graisses est un peu plus grand et il n'est donc pas recommandé de s'asseoir sur un tel régime pendant longtemps. Le régime ne nuit pas à votre corps pendant 2 à 3 semaines d'une telle alimentation.
Toutes les graisses animales, les plats de viande, les saucisses, le jaune d'oeuf, l'huile végétale, les noix, les gâteaux, les gâteaux et autres produits qui sont en excès doivent être traversés du menu. Afin de maintenir l'état du corps général, vous pouvez acheter de l'huile de poisson dans une pharmacie et le prendre le matin.
Supprimer rapidement - Recception quatrième
Nous augmentons la quantité d'eau.
Une augmentation de la quantité d'eau dans le corps est un grand stress pour cela. Plus vous buvez d'eau, plus les hormones sont produites. Ce sont ces hormones qui brûlent les graisses. Par conséquent, l'eau est un élément de perte de poids nécessaire. Un jour, vous devez boire environ 2 litres d'eau propre et non en carbone. Vous ne devriez plus boire car il s'agit d'une grande charge pour le corps. Vous pouvez ajouter du jus de citron à l'eau. Cela sature le corps de vitamine C et accélère le processus digestif.
Supprimer rapidement - Réception cinquième
Nous changeons le contenu calorique de notre alimentation.
Rose rapidement À la maison, vous pouvez modifier le contenu calorique du régime alimentaire. Pour ce faire, vous avez besoin d'une table avec le contenu calorique des produits et une calculatrice. Il est nécessaire de manger après la méthode Zigzag pendant cette période. Vous devez utiliser 1 500 calories pendant trois jours de suite (divisés en 4 repas). Augmentez ensuite le niveau calorique à 1900 calories, mais seulement pour une journée. Revenez ensuite à 1 500 jours pendant 3 jours supplémentaires. Si vous ressentez la léthargie et la perte de force, les jours affamés peuvent être réduits à 3.
Supprimer rapidement - sixième réception
Utilisez moins de sel.
Pour perdre du poids rapidement, réduisez la quantité de sel dans le corps. Une diminution du sodium vous permet de réduire le volume d'eau dans le corps afin que vous puissiez vous débarrasser des livres et des centimètres supplémentaires. Une grande quantité de sel est contenue dans différentes sauces, mayonnaise, moutarde et diverses stations d'essence. Il est nécessaire d'exclure tous les produits contenant du sel en grande quantité. Ne salissez pas du tout le sel. Si vous refusez du sel, vous pouvez vous débarrasser de 4 kilogrammes par semaine.
Supprimer rapidement - septième réception
Exclure les produits transformés.
Ici, nous parlons de produits complètement ordinaires comme les pâtes. Cette liste contient également des jus, des composés, des conserves et des frites. Toute cette nourriture sophistiquée n'est pas bonne. Ces produits ont de nombreux types d'additifs qui empêchent une perte de poids active. Seuls les produits naturels doivent être consommés.
Perdre du poids rapidement - huitième réception
Aussi peu de glucides que possible.
Pour Rose rapidement À la maison, vous devez réduire considérablement la consommation quotidienne de glucides. Cela réduit la quantité de liquide dans le corps, comme la restriction des sels, et réduit en conséquence les dimensions. Vous ne devez pas adhérer à ce régime, et non à la durée de plusieurs fois, sinon vous risquerez de dommages.
Supprimer rapidement - neuvième réception
Plus de protéines.
Vos muscles se nourrissent de protéines. Pour que vous ne souffriez pas pendant votre alimentation, vous apportez la consommation de protéines à 1,6 gramme par kilo de votre poids. Nos plats de viande habituels contiennent de nombreuses graisses, il est donc raisonnable de passer à des protéines de poudre. Vous pouvez manger du poisson cuit plusieurs fois par semaine.
Retirer rapidement - dixième réception
Suppléments alimentaires.
Pendant le régime alimentaire, le corps manque de vif dans différents types de vitamines et de minéraux. Par conséquent, vous devriez acheter un complexe multimédial et multivitaminé. Vous pouvez également acheter. Divers diurétiques ont une perte rapide de perte de poids. Mais vous ne devriez pas vous impliquer, il est préférable d'utiliser des diurétiques basés sur la plante.
Retirer rapidement - la réception est le onzième
Les jus fraîchement pressés aident à perdre du poids rapidement. Ces jus sont mieux fabriqués à partir d'agrumes ou de fruits non sucrés. Le jus de pomme et de tomate aide à perdre du poids rapidement. Dans ce cas, les pommes doivent être sucrées.
Comment diminuer rapidement - la réception est le douzième
Vous avez déjà augmenté la quantité d'eau que vous consommez. Il est maintenant temps d'assurer l'élimination de cette eau. Pour que l'excès d'eau quitte rapidement le corps, ils boivent du thé vert. Il ne peut s'agir que du thé vert ou du thé avec du citron ou du gingembre. En plus de l'excrétion de l'excès d'eau, le thé vert aide également à améliorer votre peau. Si vous n'aimez pas le thé vert, vous pouvez acheter des diurétiques dans une pharmacie.
Retirer rapidement - réception treizième
Sassi Water est une boisson merveilleuse et délicieuse pour une perte de poids rapide. Sassi Water aide à rendre votre estomac plus plat. De plus, ils accélèrent leur métabolisme et éliminent l'excès d'eau du corps. Pour le préparer, vous avez besoin: 2 litres d'eau potable, un gingembre râpé à cuillère à café, un concombre, un citron et une menthe. Tous les ingrédients doivent être arrosés à l'eau et mettre la cruche au réfrigérateur la nuit. Le lendemain, il est ennuyeux de boire la cruche entière.
Toutes les méthodes de perte de poids ci-dessus vous aideront Rose rapidement 10 kilogrammes. Mais nous ne devons pas oublier que le poids rapide peut revenir si rapidement. Différents enveloppements, massages et douches de contraste aident à retirer quelques centimètres des hanches et du ventre.