Le régime alimentaire est considéré comme l'une des méthodes les plus efficaces de perte de poids. Cela aide non seulement à se débarrasser des kilos superflus, mais aide également à éliminer les substances nocives du corps. Cependant, la méthode ne convient pas à tout le monde.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire?
Régime alimentaire - un moyen de perdre du poids, qui repose sur l'exclusion des aliments solides du menu. Toutes les substances utiles pendant la perte de poids qu'une personne reçoit du jus, de l'eau et d'un certain nombre d'autres boissons. Pendant 2 semaines, cette méthode permet de se débarrasser des kilos superflus et d'éliminer les toxines du corps. Il faut garder à l'esprit que la méthode est extrême. Cela ne convient pas à tout le monde.
Le régime alimentaire est considéré comme l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids. Il existe plusieurs noms de schéma alternatifs. Par conséquent, il est parfois appelé le régime des paresseux. Cette méthode tire son nom du fait qu'elle ne nécessite aucun effort physique. Le régime amaigrissant est aussi appelé régime modèle. La perte de kilos superflus est due à un régime hypocalorique qu'il faut suivre pendant 2 semaines. Les principaux objectifs de la variante de déchargement sont :
- réduire la charge sur le tube digestif;
- réduction du pourcentage de graisse corporelle ;
- Normalisation du fonctionnement des organes internes.
Cependant, tous les nutritionnistes ne sont pas positifs à propos de cette méthode. Un certain nombre d'experts sont convaincus que les régimes alimentaires sont très difficiles. Pendant toute la période de déchargement, les aliments solides sont complètement exclus de l'alimentation. Le liquide ne peut pas permettre au corps d'en avoir assez et d'obtenir les substances nécessaires au métabolisme normal. Pendant ce temps, perdre du poids parle positivement de la méthode de perte de poids. Les avantages du régime comprennent:
- Haute efficacité. Pendant 2 semaines, vous pouvez perdre 7 à 15 kg.
- Le volume de l'estomac diminue.
- Le corps est débarrassé des toxines.
Cependant, la méthode présente également de nombreux inconvénients. Il peut produire toute une liste d'effets secondaires. Le laissez-passer d'une journée est considérablement restreint. Si vous arrêtez le régime de manière incorrecte, l'anorexie peut se développer.
Contre-indications et effets secondaires
Si une femme veut éviter des conséquences négatives, il est recommandé de ne pas utiliser la méthode pendant plus de sept jours. L'adhésion prolongée à un régime amaigrissant peut entraîner les effets secondaires suivants :
- selles irrégulières, constipation ou diarrhée;
- nausées, ballonnements ou ballonnements dans l'estomac;
- mauvaise haleine, enduit blanc sur la langue;
- étourdissements ou anémie;
- Violation de la fonction rénale et apparition d'un gonflement sévère le matin;
- l'apparition de mouches devant les yeux.
Une préparation incorrecte du menu ou l'abandon brutal du régime amaigrissant peut entraîner une perturbation du tractus gastro-intestinal, qui ne peut pas passer immédiatement à la transformation d'aliments solides. Dans certaines situations, des médicaments peuvent être nécessaires. Le régime alimentaire peut entraîner le développement d'une gastrite, d'une anorexie et d'un certain nombre d'autres maladies. Pour réduire le risque d'effets secondaires, il est recommandé d'utiliser un régime uniquement en l'absence de contre-indications, qui sont :
- Période de grossesse et d'allaitement;
- problème avec le tractus gastro-intestinal;
- épuisement du corps;
- cystite, maladies du foie et des reins;
- Varices, tendance au gonflement et aux coups de bélier;
- adolescence ou vieillesse;
- esprit instable.
Principes et règles de conformité
Après avoir décidé de perdre du poids en utilisant cette méthode, vous devez vous rappeler les principes et les règles existantes. Vous ne devez donc en aucun cas abuser du régime. Vous pouvez recourir à la méthode pas plus d'une fois par an. Deux semaines de régime alimentaire suffisent pour nettoyer le corps et redémarrer tous les systèmes vitaux. Lorsque la règle est enfreinte, le corps peut souffrir.
Il convient de rappeler les effets secondaires existants. Si une femme fait face à une détérioration de son état lors du déchargement, il est nécessaire de consulter un spécialiste et de choisir une autre façon de perdre du poids. Le processus de perte de poids doit être abordé avec sagesse. Dans une situation différente, les femmes risquent des problèmes de santé.
La méthode ne peut pas être utilisée par les personnes atteintes de maladies chroniques. Les problèmes avec le système digestif sont également une raison d'abandonner le régime alimentaire.
Produits autorisés et interdits
Les aliments solides sont complètement exclus de l'alimentation pendant 2 semaines. Seuls les produits alimentaires liquides sont disponibles à la consommation, dont la liste comprend:
- eau, thé et café;
- baisers, décoctions et compotes non sucrées;
- bouillons de viande, de légumes, de poisson et de purée faibles en gras;
- jus de fruits et de légumes naturels;
- Cacao.
Les jus achetés sont interdits. Seules les boissons fraîchement pressées sont autorisées. Certains nutritionnistes incluent le cacao dans la liste des aliments interdits. La liste est assez longue. En plus du cacao, il contient :
- alcool et boissons gazeuses;
- aliments solides et gomme à mâcher;
- Pickles, marinades, épices piquantes et épices;
- sucre et ses succédanés;
- bouillons gras;
- lait riche en matières grasses et boissons au lait aigre;
- crème glacée et autres confiseries achetées en magasin ;
- toutes les huiles.
Le miel est également interdit.
Se préparer à un régime
Le régime alimentaire est une méthode de perte de poids très stricte. Pour cette raison, il est nécessaire de s'y préparer à l'avance. Cela réduit le risque de troubles du tractus gastro-intestinal. Le premier jour est difficile. En raison d'un changement radical de régime alimentaire, une ébullition dans l'abdomen et un certain nombre d'autres sensations désagréables peuvent apparaître. Une entrée correcte évite les effets secondaires. Cependant, parallèlement à cette phase, le programme de perte de poids s'étend sur 3 semaines. Cependant, une femme sera en mesure de minimiser les effets négatifs sur le corps des modifications de la teneur en calories du régime alimentaire. Pendant 6 jours, il est recommandé de manger comme suit :
- Pour le petit déjeuner, vous devriez faire cuire plus de bouillie liquide. Le déjeuner et le dîner restent les mêmes.
- La bouillie liquide est préparée pour le petit-déjeuner, le déjeuner reste le même, pour le dîner, vous devez manger de la purée de pommes de terre.
- Le petit-déjeuner est dupliqué, il est recommandé de manger de la purée de soupe au déjeuner et de la purée de légumes au dîner.
- Il est recommandé de boire du lait cuit fermenté le matin, de manger du bouillon de viande gras à midi et de la purée de légumes le soir.
- Buvez du kéfir le matin, du bouillon de poulet à midi et des smoothies le soir.
- Le lait doit être consommé au petit-déjeuner, le bouillon de légumes au déjeuner et la tisane au dîner.
exemple de menu
Le menu est composé pour 14 jours. La nutrition est sélectionnée pour aider une femme à lutter contre une sensation de faim accrue. Par conséquent, il est recommandé de prendre jusqu'à 7 repas avec des aliments liquides par jour. Dans le même temps, la quantité de liquide consommée n'est pas limitée, cependant, à la fin de sa prise, une personne ne devrait pas ressentir de lourdeur dans l'estomac. En moyenne, un verre de liquide d'un volume de 200 ml suffit pour la saturation. La teneur quotidienne en calories varie entre 1200 et 1400 calories. Si une femme ressent une forte sensation de faim avant d'aller au lit, vous pouvez boire une tasse de thé à la menthe ou aux herbes apaisantes. Le menu pour 14 jours ressemble à ceci :
- 1 et 8 jours. Cacao pour le petit-déjeuner, jus d'orange pour le premier goûter, gelée de baies pour le deuxième goûter, soupe de purée de tomates pour le déjeuner, yaourt pour le goûter, compote de fruits secs pour le deuxième après-midi, bouillon de poulet pour le dîner.
- 2 et 9 jours. Thé vert pour le petit-déjeuner, jus de tomate pour la première collation, gelée d'avoine pour la deuxième collation, soupe de purée d'épinards pour le déjeuner, kéfir pour le thé de l'après-midi, compote de baies pour le deuxième thé de l'après-midi, bouillon de betterave pour le dîner.
- 3 et 10 jours. Thé noir pour le petit déjeuner, jus de pruneau pour la première collation, gelée de fruits pour la deuxième collation, purée de fromage pour le déjeuner, kéfir pour le thé de l'après-midi, uzvar pour le deuxième thé de l'après-midi, bouillon chaud pour le dîner.
- 4 et 11 jours. Cacao pour le petit-déjeuner, jus de carotte comme collation, gelée de lait comme deuxième collation, purée de champignons pour le déjeuner, lait cuit fermenté comme collation l'après-midi, compote de pommes comme deuxième collation, purée de pommes de terre pour le dîner.
- 5 et 12 jours. Thé vert pour le petit-déjeuner, jus d'orange pour la première collation, smoothie aux baies pour la deuxième collation, soupe de purée de champignons pour le déjeuner, kéfir pour le thé de l'après-midi, uzvar pour le deuxième thé de l'après-midi, bouillon de dinde pour le dîner.
- 6 et 13 jours. Thé noir pour le petit-déjeuner, jus de citrouille pour le goûter, gelée de fruits pour le deuxième goûter, soupe à la purée de potiron pour le déjeuner, lait aigre pour le goûter, compote de fruits pour le deuxième goûter, bouillon de champignons pour le dîner.
- 7 et 14 jours. Cacao pour le petit-déjeuner, jus de grenade pour le premier goûter, gelée d'avoine pour le deuxième goûter, purée de pommes de terre pour le déjeuner, boule de neige pour le goûter, compote de pomme pour le deuxième goûter, bouillon de veau pour le dîner.
Arrêtez le régime alimentaire
Après un régime aussi strict, vous ne pouvez pas revenir immédiatement au menu habituel. Sinon, le tractus gastro-intestinal ne peut pas rapidement reconstruire et digérer les aliments solides. Cela causera un certain nombre de problèmes et entraînera le retour des kilogrammes perdus. Par conséquent, la période de sortie devrait être deux fois plus longue pendant 7 jours. Cela signifie que vous avez au moins 14 jours pour partir. Pour un programme de perte de poids de deux semaines, cette période est de 28 jours.
Il est strictement interdit de manger immédiatement des aliments gras, épicés ou salés. Il est conseillé de commencer à manger des aliments solides le matin. Pour le dîner, il est conseillé de laisser la carte des boissons. Le déjeuner doit être progressivement remplacé par des aliments solides. Une telle transition devrait prendre au moins trois à quatre jours. Pour le dîner, vous pouvez ensuite manger quelque chose du menu habituel.
efficacité et résultats
Les femmes qui choisissent cette méthode de perte de poids veulent d'abord perdre du poids, puis nettoyer le corps. Le refus des aliments solides a pour conséquence une diminution du volume de l'estomac, la destruction de la couche de graisse sous la peau, l'élimination des toxines et des toxines, le nettoyage du corps après cinq jours et la perte de poids. Vous pouvez perdre jusqu'à 2 kg par jour.
Il est très difficile de suivre un régime aussi strict. Si une femme décide néanmoins de perdre du poids de manière si drastique, il convient tout d'abord de décider de l'objectif. Les experts recommandent de réfléchir aux raisons pour lesquelles une personne veut perdre du poids. Toute la période de perte de poids doit être rappelée à propos du stimulus.
Vous devez imaginer ce qu'une personne peut obtenir lorsqu'elle perd du poids. Une femme pourra porter de beaux vêtements, sa santé s'améliorera et son bien-être général s'améliorera. Tout succès dans la perte de poids vaut la peine d'être récompensé. Cependant, comme récompense, il est nécessaire de ne pas choisir de nourriture savoureuse, mais de nouvelles choses, un changement d'image ou une autre récompense qui n'affectera pas le personnage.
Vous devez être sur le bon régime alimentaire. Pour ce faire, vous devez suivre le menu qui a été élaboré en mangeant les aliments recommandés et en passant progressivement aux liquides, puis en revenant aux aliments solides. Lorsqu'une femme comprend qu'elle ne peut pas supporter un tel régime toute la semaine, elle doit refuser de perdre du poids davantage, mais abandonner progressivement le régime.
l'avis du médecin
Boire le régime vous permet vraiment de perdre du poids. Cependant, il est nocif pour le corps. Le refus des aliments solides est un fardeau important même pour les personnes en bonne santé. Les hommes et les femmes en surpoids peuvent faire face à des conséquences négatives encore plus importantes. Seuls les jours de jeûne avec des liquides peuvent en bénéficier. Ainsi, une femme peut préférer les jours de kéfir.
Dans le même temps, plus de 2 jours de déchargement par semaine peuvent provoquer le développement d'un certain nombre de maladies. Un tel régime peut provoquer une diarrhée à long terme et même provoquer une déformation des organes internes. Ce dernier est possible si vous suivez un régime alimentaire pendant un mois.
Pour perdre du poids, vous devez suivre les principes d'une bonne nutrition et éviter un mode de vie sédentaire. Le respect des règles standard vous permettra de perdre du poids confortablement et de ne pas nuire à votre santé.