Quel est un régime que chaque représentant du sexe plus faible connaît. Il est difficile de le regarder et de nier ce que vous voulez vraiment. Le plus offensant lorsque vous atteignez le résultat souhaité, mais renvoyez la livre supplémentaire en double quantité un peu détendue. Afin de ne pas faire face à un tel problème, vous devez sélectionner une alimentation appropriée pour vous et également peindre correctement le régime alimentaire correct. Ce n'est que dans cet article que vous apprenez à connaître de nombreux régimes faciles qui vous aident à perdre du poids et à améliorer la qualité de la santé.
Régime à court terme et strict ou lent mais équilibré?
Tout dépend de votre préférence. Si vous souhaitez réinitialiser 3-4 kg en temps maximum, vous devez choisir une électricité stricte avec des restrictions difficiles. La durée de la perte de poids prend une semaine ou dix, mais ils sont efficaces pour que vous puissiez tomber sur six kg. Avec une forte restriction de la nutrition, le corps est violé sous forme de stress, de dépression. Compte tenu des premiers jours de conformité à la nutrition sur les coûts énergétiques pour le remplissage des coûts d'approvisionnement énergétique, votre corps digère les cellules graisseuses sous-cutanées en raison de sa perte de poids. Cependant, avec une conformité à long terme avec le régime, le corps peut maintenir une couche sous-cutanée de graisse. Il convient également de mentionner pour considérer les inconvénients des régimes plus longs: l'adoration lente, une prise de poids inverse, fournie si vous changez votre style de vie. Cependant, le plus ne doit pas être oublié - sous réserve de longs régimes (3,4 mois), vous pouvez perdre 20 kg.
japonais
Conçu pendant deux semaines. Liste des produits nécessaires:
- fromage blanc
- Poisson et viande
- Œuf
- fruits et légumes
- fruit de mer
Voici ce que recherche un régime visuel pour une journée:
- Petit déjeuner - café sans sucre
- Déjeuner - chou dans le ragoût, deux œufs durs, jus de tomate un verre moyen
- Le dîner est un petit morceau de viande maigre.
Régime anglais
Ce régime est conçu pendant trois semaines. Les principaux produits du menu sont les légumes frais, les fruits.
Au cours des 2 premiers jours, vous ne pouvez consommer du lait (jusqu'à deux litres et deux morceaux de pain). Vous devez adhérer aux vingt jours restants sur ce menu:
- Le matin - 2 pommes.
- Déjeuner - soupe aux légumes.
- Snack - Fruits à votre discrétion.
- Le dîner est un légume -Slic.
Il convient de noter que ce régime pour les personnes ayant des problèmes du tractus gastro-intestinal est contre-indiqué.
Régime alimentaire pour le paresseux
Le régime paresseux est récemment devenu populaire. Tout le monde sait que l'eau potable après avoir mangé est nocive pour la santé: le liquide dilue le jus gastrique, la digestion et empêche les nutriments. Cependant, si vous utilisez correctement le liquide, le surpoids fonctionnera rapidement.
Comment maintenir cette méthode pour perdre du poids:
- Un verre d'eau doit être ivre avant de manger, c'est-à-dire en 20 minutes. Il vaut également la peine de boire de l'eau à jeun le matin.
- Après la consommation de nourriture, il est interdit de boire jusqu'à deux heures de liquide.
- Essayez d'exclure les calories, les calories, les plats et ne pas manger 3 heures avant d'aller vous coucher.
L'astuce de nutrition pour le paresseux est que l'eau remplit l'estomac et réduit une partie de la nourriture. Faites également sans sucré et salé - car il peut résister à deux heures pendant deux heures pendant deux heures.
Perte de poids de kéfir
De nombreuses célébrités adhèrent à ce régime. Dans une semaine, vous pouvez tomber sur cinq kg.
Quelle est l'essence de la recette:
- L'importance de la nutrition est le kéfirarm, pas plus de 2%. Vous pouvez boire un à deux litres par jour.
- Vous devriez boire un demi-litre de produits laitiers fermentés en même temps, vous devez boire un verre toutes les deux ou demie et demie.
- N'oubliez pas d'utiliser de l'eau en même temps.
En plus de cette version du régime, il existe d'autres options pour ajouter différents fruits ou fruits secs. Contre-indications: Problèmes dans le tractus gastrique, allergies au kéfir, rhumatismes, lactation, etc.
Sarrasin
Vous pouvez réguler le régime de sarrasin vous-même. La particularité du régime est la bouillie de sarrasin, qui doit être préparée sur l'eau sans sel. Le sarrasin est un produit utile qui nettoie le corps des toxines, bien saturé et supprime également la sensation de faim.
L'essence de la nutrition et des vues:
- Le système pendant trois jours est un régime rapide. Il n'y a qu'une seule bouillie sans sel pendant tout le régime alimentaire.
- Sept régime alimentaire quotidien - Vous pouvez diluer le sarrasin avec des pommes vertes et verser du kéfir.
- Le régime de sarrasin pendant 14 jours est un système de régime qui élimine le liquide et nettoie le corps de la graisse. Brei est dilué avec des produits laitiers fermentés et des pommes.Contre-indications: Intolérance au sarrasin, grossesse, maladie gastro-intestinale.
Hall d'entrée
Il sera plus facile de supporter un régime si vous en trouverez une approche. La chose la plus importante est d'examiner soigneusement les règles et le menu.
Astuces de régime: meiler:
- Vitamines - Vous n'êtes pas seulement utile pour maintenir la beauté et la santé et pour éliminer la faim.
- L'activité est l'un des moyens simples de se débarrasser de la faim. Si vous avez faim, commencez à faire des squats immédiatement.
- Eau. Affamé - eau potable. Ce conseil a été entendu par beaucoup de gens, mais beaucoup ignorent. Mais en vain parce que c'est le liquide qui sature l'estomac et accélère le métabolisme.
Diet de Malysheva
Ce régime prend deux mois. Vous pouvez lancer jusqu'à vingt kg. Menu de régime - Produits laitiers sans graisse, viande maigre et poisson. Ne combinez pas les glucides avec des protéines. La part quotidienne du Kcal est de 1300 kcal. Au fil du temps, vous devez réduire cette dose à 1000 kcal.
Protasov
Réception avec un grand nombre d'avantages. Avec cette méthode, vous pouvez rapidement passer à la bonne nutrition, tandis que le poids ne diminue. Ils changent leurs vues sur la nourriture et le goût. Le menu contient: les légumes crus, ils contribuent au nettoyage intestinal, le teint s'améliore et le liquide inutile est retiré du corps.
L'essence de la recette de Kim Protasov:
- Au début des deux premières semaines par jour par jour, des légumes crus (1400 g), 3 pommes vertes, un œuf et cinq cents grammes de produits laitiers acides mangent près de 5% de graisse.
- Utilisez la même quantité de viande ou de fruits de mer de 3 à 6 semaines au lieu de trois cents laiteries. Les plats à la vapeur doivent être préparés.
- Buvez deux litres d'eau chaque jour. Cela améliore l'effet des fibres végétales qui contribuent au nettoyage du corps et de la perte de poids.
- La méthode du bras Protu pour perdre du poids prend cinq semaines, mais les nutritionnistes vous conseillent de terminer l'approche de telle manière qu'elle correspond à la nutrition elle-même. De plus, de nouveaux produits sont ajoutés à la liste des épiceries chaque semaine: brassage, divers grains et fruits secs.
Si vous adhérez à cette méthode, vous pouvez tomber de 5 à 15 kg. Cependant, tout dépend des données initiales. Il convient de noter que ce régime est contre-indiqué plus d'une fois par an. Contre-indications: Tractus gastro-intestinal, grossesse, allaitement.
Régime hollywoodien
Ce système a obtenu ce nom en raison de la popularité des stars hollywoodiennes. Les principaux produits du menu sont les fruits de mer. Il est important d'exclure le pain de la nutrition et de réguler la quantité de glucides, de graisses, de sucre et de sel consommées. Les produits utilisés: poisson, œufs, viande blanche, légumes, fruits avec une petite quantité de glucides. Plusieurs règles pour l'utilisation du régime:
- Le petit déjeuner est un café ou une tasse de non de thé sucré.
- Tous les plats doivent atténuer.
- Partagez la nourriture en cinq ou six approches.
- Pitchez plus de liquides.
Régime végétarien
Beaucoup de gens connaissent ce régime. Cela signifie manger des aliments verts: fruits, légumes, céréales, soupes sans viande. Durée d'une semaine à deux semaines. Pendant ce temps, ils tomberont dix kg. Le principal avantage de la perte de poids végétarienne est que les volumes sont réduits dans les jambes.
Kreml
Le principe de base de la nutrition est une déduction quotidienne des glucides. La norme quotidienne est de 45 unités par jour, il vaut la peine de exclure du menu: bonbons, produits de farine, il est également interdit de manger des produits protéiques. Au cours de la première semaine, ils perdent 5-6 kg et dans un mois à 10 kilogrammes à 20 kilogrammes en trois mois.
Diet Maggie
Soulage dix à vingt kilogrammes en seulement quatre semaines. La technologie Maggie comprend cette élimination efficace de l'élimination: les œufs et le caillé. Ce régime n'attribue pas Monodieta. Le régime est riche - les légumes, les fruits, la viande. Les produits sont sélectionnés de cette manière pour activer la graisse brûlante du corps.
Point mono
Ce régime de pile est très demandé. Le régime mono est le principe de la nutrition dans laquelle vous utilisez le même produit pendant plusieurs jours d'affilée: muesli, fruits, légumes, protéines, etc. Si certains croient que cela est nocif, d'autres sont approuvés l'efficacité de la méthodologie.
Intervalle
Ce système lors de la perte de poids et du mono est une innovation. Son principe principal est la division de la nourriture à certains intervalles que vous réalisez vous-même. Si vous mourrez de faim un jour, le lendemain, vous mangez en une quantité maigre. Même en médecine, le fait que la faim de santé soit bonne a été détectée depuis longtemps.
Furzdiät après la naissance
Après la naissance, la jeune mère doit suivre le régime alimentaire afin de ne pas nuire au nouveau-né. À cet égard, tout le régime alimentaire devient aussi alimentaire que possible.
Plusieurs règles pour perdre du poids dans l'estomac après la naissance:
- Exclure tous les bonbons du menu.
- Mangez de petites quantités, mais souvent.
- Ne mangez pas avant d'aller au lit.
- Consommer de la viande avec des produits faibles en gras et des vitamines.
- Il est interdit de manger tout salé, épicé, épicé.
Le pouvoir religieux est basé sur les glucides. La nourriture des fruits crus ou des légumes est prise. Il est interdit de manger des raisins et des bananes. Diluer la vaisselle avec une petite quantité de crème sure aigre et d'huile d'olive. Utilisez le menu suivant dans votre alimentation:
- Petit-déjeuner: Ajouter un litre de kéfir à faible teneur en matières gras de deux cents grammes de son.
- D'une part, mangez un kilogramme de pommes de terre soudées.
- Divisez 150 grammes de riz cuit en trois parties. Mangez-le pour le petit déjeuner avec de la cannelle, dîner avec une pomme douce et un dîner avec des carottes ou des poivrons cuits.
Régime au charbon
L'une des méthodes les plus efficaces. Z 10 jours moins 10 kg. Vous pouvez manger de la vaisselle du chou tous les jours. Vous devez cuire à la vapeur ou manger sous forme crue. Le kohl peut être consommé avec de la viande, du poisson, des légumes, des céréales ou des fruits.
Les causes de surpoids
- Nutrition incorrecte
- Un style de vie assis
- génétique
- Facteurs hormonaux
- Pathologie des glandes endocrines
- Développement
- diabète
Complications de l'obésité
- Diabète de deuxième type
- Maladies gastro-intestinales
- Systèmes cardiovasculaires de la maladie
- accident vasculaire cérébral
- Infertilité, troubles du cycle menstruel chez les femmes
- Maladies respiratoires
- Maladies vasculaires des membres inférieurs
L'obésité n'est pas seulement nocive pour la santé, mais viole également l'état psychologique d'une personne: la dépression fréquente, l'augmentation de la peur, réduit les compétences sexuelles et réduit également l'estime de soi.
Effets positifs après perte de poids
- Vous serez plein d'énergie.
- La mémoire améliore et l'activité cérébrale augmente plusieurs fois.
- La libido augmente.
- Le risque d'oncologie est réduit.
- La condition psychologique s'améliore.
- Les médicaments sont réduits.
- Restauration de la fonction respiratoire des poumons.
- Améliorer la vue
- La sensibilité au sommeil s'améliore, ils disent au revoir à l'insomnie pour toujours
- Les chances de fonder un enfant
La perte de poids n'affecte que le corps humain du côté positif: il établit un fond hormonal, l'immunité qui augmente les performances et les problèmes avec une érection et la pression sur les articulations et le cœur diminue. Cependant, les régimes mentionnés ci-dessus ne sont pas suffisants pour maintenir un poids satisfait pendant longtemps. En plus de la conformité à différents régimes, nous ne devons pas oublier un mode de vie sain. Faire: augmentation des fesses, muscles, exercices cardio et système respiratoire. Soyez toujours actif et en bonne santé!