Contradictions préférées du régime

Le régime bien-aimé attire par sa simplicité et son accessibilité. Pas de calcul des calories et des produits exotiques! Sélectionnez l'un des régimes les plus appropriés pour vous et débarrassez-vous de 15 kg en seulement une semaine!

Le régime bien-aimé est peu coûteux et très productif. Il justifie son nom - il fait référence aux méthodes les plus populaires pour la perte de poids rapide et lui permet de passer de 7 à 15 kg en une semaine, selon l'option sélectionnée. Le résultat dépend également du nombre de "livres supplémentaires". Si votre poids ne se différencie pas selon la norme, vous ne pouvez probablement pas être en mesure de supprimer 10 kg, la différence de poids avant et une fois le régime remis est seulement de 3 à 4 kg. La technologie nutritionnelle "préférée" est de 7, 10, 12, 14, 21 ou 30 jours sur le même type de produits qui alternent selon un certain schéma.

Produits interdits

Le sel et le sucre ne peuvent pas être ajoutés à la nourriture pendant la durée du mode nutrition. L'exception est des options plus longues pour trois et quatre semaines, mais la quantité de sel est très limitée et le sucre est remplacé par du miel. Les produits interdits comprennent également la crème sure, la mayonnaise et les graisses animales. L'utilisation d'alcool n'est pas autorisée, l'exception est le vin sec, qui sert de base au régime alimentaire de l'un des jours de nutrition.

Contre-indications

Cette technologie de perte de poids a de graves restrictions nutritionnelles et ne peut donc pas être utilisée pour certains problèmes de santé. Contre-indications absolues à votre service:

• Maladies infectieuses sous forme aiguë;
• une tendance à la syncope (évanouissement affamé);
• Certaines maladies de l'intestin de l'estomac (gastrite, colite, ulcère de l'estomac);
• Hépatique et reins altérés;
• Hypotension (pression artérielle réduite);
• pathologies cardiovasculaires graves;
• Grossesse et lactation;
• Enfance.

Comme pour tous les programmes de poids perdants, le régime bien-aimé n'est pas sans erreurs:

1. Le corps, qui passe constamment d'un produit mono à l'autre, est exposé à un stress considérable, de sorte qu'il ne doit pas être combiné avec cette multicielle stricte avec une activité physique élevée - en quelques jours, une personne peut ressentir une faiblesse et une apathie.
2. Étant donné que le moteur intestinal et le système d'urine commencent dans un mode amélioré, il est préférable d'utiliser un régime sur une période de temps qui ne s'attend pas à de longs voyages ou à des absences constantes de la maison ou du bureau.

Pendant 7 jours

Le plan nutritionnel comprend trois jours de consommation d'alcool, un légume, un fruit, une protéine et un mélange. Il existe deux types de nutrition de 7 jours: le premier est économique, le second est difficile. Il permet de réinitialiser 7-8 kg. 1, 3, 6 jours - boisson. Ce sont les jours les plus difficiles, mais les jours les plus efficaces pour perdre du poids si seul le régime liquide est autorisé:

• Pas de l'eau minérale avec des glucides;
• thé non sucré;
• Lait maigre, kéfir ou yaourt;
• Viande maigre ou bouillon de légumes sans sel;
• Des jus fraîchement préparés dilués avec de l'eau en deux.

Le deuxième jour, ce sont les légumes. Dans sa longueur, vous ne pouvez manger que des légumes - crus, cuits, grillés, cuits au four. Il est particulièrement recommandé de vous gâter dans le chou - il y a un effet de brûlure de graisse. Vous ne pouvez pas utiliser les aliments salés, vous pouvez utiliser des épices, du jus de citron et de l'huile végétale (pas plus de 30 à 40 g par jour). La partie recommandée de la nourriture en même temps - 300 g, vous devez également boire au moins 1,5 litre d'eau pendant la journée.

Le quatrième est le fruit. Il peut manger jusqu'à 3 kilogrammes de fruits, l'exception est les raisins et les bananes avec trop de sucre. Et surtout, les avantages apportent des pommes vertes et des ananas - ils ont beaucoup de pectine qui nettoie l'intestin et réduit la sensation de faim. L'ancien régime de consommation d'alcool représente au moins 1,5 litre d'eau.

Le cinquième est la protéine. Son régime se compose de protéines d'oeufs, de poulet ou de filet de poisson cuit, de faibles graisses en fromage et du fromage à cabane, du soja, des légumineuses et des noix. Les tribunaux sont préparés sans sel et épices. L'eau pure en un montant de 1,5 litre et ce jour n'est pas annulé.

Le septième est mélangé. Le menu pour lui est presque "normal" et peut être combiné à partir de produits autorisés tous les jours précédents. N'oubliez pas le mode de consommation standard.

Menu pour chaque jour

1 jour

• Petit déjeuner - un verre de kéfir et de thé;
• Déjeuner - 200 g de bouillon;
• Snack de l'après-midi - un verre de yaourt;
• Dîner - Un verre de lait ou un cocktail de bétail laitier.
• Dans les pauses - eau pure ou thé.

2 jours

• Petit déjeuner - 200 g de tomates fraîches;
• Déjeuner - Les courgettes ou les betteraves cuites à la vapeur avec de l'huile végétale;
• Snack de l'après-midi - carottes râpées;
• Le dîner est une salade préfabriquée en chou, du concombre, des poivrons et du vert avec de l'huile d'olive et du jus de citron.
• Dans les pauses - les jus de légumes dilués.

3 jours

• Petit déjeuner - un verre de lait et de thé vert;
• Déjeuner - 200 g de bouillon;
• Snack de l'après-midi - un verre de kéfir;
• Le dîner est un verre de lait chaud.
• Dans les pauses - eau, lait maigre, thé.

4 jours

• Petit déjeuner - un pamplemousse, deux oranges ou trois mandarines;
• Déjeuner - salade de pommes et de kiwi;
• Snack de l'après-midi - 2 poires ou pommes vertes;
• Le dîner est le même que le petit déjeuner.
• Dans les pauses - eau pure, jus de fruits dilué, thé avec citron.

5 jours

• Petit déjeuner - Deux œufs - œufs cuits ou vapeur Somelett;
• Déjeuner - 200 G cuit pour quelques poissons;
• Snack de l'après-midi - poulet cuit ou bœuf maigre (200 gr.) Avec un plat d'accompagnement en purée;
• Le dîner est une petite portion de fromage solide ou de fromage cottage.
• Dans les pauses - eau ou thé vert.

6 jours

• Petit déjeuner, collation et dîner de l'après-midi - comme 1 jour;
• Déjeuner - Un verre de bouillon maigre et de jus de fruits;
• Dans les pauses - thé avec citron, eau pure.

7 jours

• Petit déjeuner - Deux poulet cuits ou 5 œufs de caille, thé vert;
• Déjeuner - Riz ou soupe de sarrasin dans le bouillon;
• Snack de l'après-midi - plusieurs fruits non sucrés;
• Dîner - salade de montage en légumes avec de l'huile végétale (il peut sel un peu),
• Dilué avec de l'eau dans des fruits de rupture et du jus de légumes, de l'eau minérale, du thé.

Le temps ici est le même que dans la version économique de la méthodologie à sept jours, mais il y a plus de restrictions alimentaires, de sorte que ce type de nutrition ne convient que pour les personnes ayant une excellente santé pour la perte de poids qui peut résister à un régime plutôt affamé pendant 7 jours. Mais les résultats sont très élevés - vous pouvez perdre du poids de 8 ou même 10 kilogrammes. L'Ordre de Monodieta ici est ce qui suit:

• Buvez les premier et deuxième jours. Autorisé - le kéfir avec faible gras et minéral non avec des glucides peut être consommé sans restrictions. Le thé et le café sont exclus;
• Le troisième jour est le fruit sur des pommes non sucrées. Ils peuvent être consommés crus, poêle, presser le jus, faire de la purée de pommes de terre. Si vous n'aimez pas les pommes, elles peuvent être remplacées par l'orange ou le pamplemousse. Vous pouvez manger si vous le souhaitez et autant que vous le souhaitez. Il est également nécessaire de boire de l'eau - environ 1,5 litre par jour;
• Dans les trois prochains jours, il y a des protéines dans le menu quotidien - cuites, cuites au four ou cuites à la vapeur, sans filet de poulet contenant des graisses (ajouter du sel et des épices). La viande doit être consommée en petites portions 5 à 6 fois par jour. Le mode de consommation standard est de 1,5 litre d'eau pure;
• Le dernier septième jour est le fromage. Il s'agit d'un type de journée de jeûne populaire avec lequel vous pouvez nettoyer le corps et saturer de protéines. 5-6 fois par jour, vous pouvez boire 50 ml de vin sec et manger 30 g de fromage solide. Entre les repas - buvez de l'eau, des tisins verts ou des plantes (seulement 1,5 litre par jour).

Le complexe monodiétique s'est avéré si populaire que des modifications plus étendues ont été rapidement développées. Il est utilisé par ceux qui ont subi une version hebdomadaire de leur régime préféré et qui souhaitent augmenter l'effet de la perte de poids. Une modification plus longue d'un régime rigide de 7 jours est un certain nombre de mono-royage pendant 10 jours. Son efficacité est une diminution du poids corporel de 8 à 10 kg. Le régime alimentaire comprend l'utilisation des mêmes produits. Le changement des jours est le suivant:

• Boire (sur le kéfir et l'eau) - le premier, deuxième, troisième;
• Fruit (sur pommes) - quatrième, cinquième, sixième;
• Protéine - (sur le poulet) - le septième, huitième, neuvième;
• Une journée humide est le dixième.

Le résultat de la conformité avec ce mode de performance est une perte de 8 à 12 kg de poids (ce nombre est valide si votre poids dépasse sérieusement la norme). La perte de poids lors de l'utilisation de cette variété de méthodologie "préférée" peut atteindre 14 kg. La version à douze jours contient trois types de nutrition. Il est recommandé de boire la nourriture 5 à 6 fois en petites portions avec de l'eau propre entre les repas jusqu'à 1,5 litre par jour. Les six premiers jours pour suivre le régime destiné à un régime économique de 7 jours. Ensuite, le circuit est le suivant après les jours:

• Septième - à l'eau minérale, déchargez, sans contenu calorique;
• Huitième légumes;
• Neuvième - sur un kéfir écrémé;
• Dixièmes - sur un poulet maigre;
• Le onzième décharge sur un thé vert illégitime.
• Le douzième est mitigé (comme dans une version douce de la version alimentaire de 7 jours).

Ce sont quatre blocs de trois jours mono:

• Kefir: Vous pouvez boire beaucoup de kéfir bas.
• Apple: Vous pouvez manger des pommes crues et cuites au four, une purée de pommes et du jus de pommes. Il est recommandé d'utiliser des variétés non sucrées. En plus des fruits, vous devriez boire jusqu'à 1,5 litre d'eau par jour.
• Écureuil: Source d'écureuil - cuit, cuit à la vapeur ou une dinde ou un poulet. Le sel et les épices ne sont pas utilisés. Le taux d'eau quotidien est d'au moins 1,5 litre. ATTENTION: Ce bloc monodatique a une charge significative sur le système d'urine, en particulier sur les reins;
• Vinn-Small: Chaque repas se compose de 150 ml de vin sec et d'un petit morceau de fromage solide. Le nombre de repas n'est pas limité et dépend de sa capacité à prendre de l'alcool. Pour l'abstinique, le vin peut être remplacé par du jus de grenade, mais l'estomac doit être sain et l'acide de son jus n'est pas augmenté.

Il s'agit de la "différente" de 12 monodietaires, basée sur les produits, mais tant de personnes différentes qui, selon le poids du poids, la demi-période de douze jours passe inaperçue. Leur valeur d'énergie faible est commune à tous les produits - le corps ne reçoit pas plus de 1000 kilocalories par jour. La quantité de plats alimentaires est arbitraire, le régime quotidien de consommation d'alcool est standard - 1,5 litre d'eau pure (cela ne s'applique pas seulement au jour du kéfir si vous pouvez boire moins d'eau). Pour cette raison, la nutrition de l'individu est de 12 jours:

1. Deux litres de kéfir écumé.
2. Deux kilogrammes de tous les fruits à l'exception des bananes (ce sont des calories trop élevées).
3. 0,5 kg de fromage cottage 4 à 5% de matières grasses (le calcium est absorbé par le fromage à cabane faible en gros).
4. 1 kg de courgettes peut être cuite au four ou préparée dans le ragoût, ajoutant quelques carottes et oignons.
5. 100 grammes de chocolat noir sans sucre.
6. 1,5 kg de pommes non sucrées qui peuvent être consommées, produire ou cuire une purée de pommes de terre.
7. 400 grammes de fromage dur avec des types faibles en gras.
8. 1 litre de jus de tomate et 1 kg de légumes (chou, concombres, poivrons). Les carottes et les betteraves contenant de nombreux sucre peuvent être consommées en petites quantités.
9. 0,5 kg de dinde bouillie, de poulet ou de bœuf.
10. Salades avec kéfir ou jus de citron en chou, concombres, tomates, poivrons.
11. Répétez le régime du troisième jour - 0,5 kg de fromage cottage avec une teneur en graisses moyennes.
12. Répétez le régime du deuxième jour - 2 kg de fruits non sucrés.

Ce sont deux systèmes d'alimentation United Seven-Day One-Composant. Le résultat peut être une perte en 14 jours de 10 à 14 kg. Cependant, comme une restriction à long terme de puissance peut entraîner une rupture, le menu peut être inclus:

• Café, café et boissons de chicorée (pas plus d'une tasse par jour);
• Les jours de consommation - jus non dilué avec pulpe, compota, gelée, boissons aux fruits, cocktails de lait;
• Les légumes et les jours de fruits - smoothies et cocktails verts ainsi qu'une petite quantité d'huile végétale pour le bronzage des salades de légumes et pour les salades de fruits - miel.

Les principes de la construction d'un menu d'un régime de trois et quatre semaines restent les mêmes. Il s'agit d'un complexe dans les protéines et les glucides monodietaires-calories. Contrairement aux options à court terme, l'utilisation de produits supplémentaires est autorisée ici, ce qui augmente seulement légèrement la valeur énergétique du régime alimentaire, alimentez la netteté de la transition quotidienne et du corps avec les nutriments nécessaires. Les résultats de l'application de ces options sont la perte de poids de 10 à 15 kg.

L'ordre des produits alternés dans un régime pendant 30 jours

Dans ce mode de réalisation, chacun des monodiets a une durée de 3 jours. Vous êtes observé dans la séquence suivante:

• Boire. Pendant ce temps, il est autorisé: légumes ou bouillon de viande; Thé au miel; Boissons au café et au café (en quantités limitées); Lait, kéfir, yaourt; Fruits, baies et jus de légumes, composés, gelée; Molkerei et cocktails de baies de fruits; Afin d'augmenter la valeur énergétique du régime alimentaire dans le menu quotidien, vous pouvez (pour une sélection) la purée de soupe aux légumes, une petite portion de poisson ou de viande, 200 gr. Fromage faible en gras.
• Légumes. Les mêmes plats de légumes sont autorisés comme dans un régime de 21 jours. De plus, vous pouvez manger de la soupe de pommes de terre tous les trois jours qui sont frits dans une petite quantité de courgette à huile végétale, ragoût de légumes.
• Protéine. C'est l'un des blocs monothétiques les plus pratiques. Le régime se compose de poissons (vous devez choisir avec des variétés faibles en gras), des légumineuses et de la viande maigre. Vous pouvez faire cuire à la vapeur de viande et ajouter des œufs et des craquelins légèrement noirs à la viande hachée.
• Baie de fruits. Autorisé: Tous les fruits sauf les bananes; Baies sauf les raisins; Absrocs et jus de bière et compotations; Mousses, smoothies, gelée; Gelée liquide sur la résistance; Salades de fruits avec l'ajout de yaourt.

Pour supprimer la sensation de faim entre les repas, vous pouvez avoir une bouchée pour avoir une poignée de fruits secs ou quelques noix. Le régime "préféré" est la simplicité de son menu, car chaque jour n'est qu'une sorte de produit. Par conséquent, il n'y a pas de confusion. De plus, les produits qui peuvent être achetés dans n'importe quelle entreprise de toute saison sont sélectionnés. Pour cet argent pour toute la journée, vous pouvez acheter du céleri, du poivre de salade, des tomates, des concombres, du chou et du vert. Avec un régime "bien-aimé", il est très important de s'arrêter à temps. Cela est dû au fait que la nourriture est si naturelle et minimalement élevée. Par exemple, si vous rencontrez quelque chose de gros et de sensations désagréables le 4e jour de nutrition, ils suivent un certain temps. Par conséquent, par exemple, ils se sont retrouvés au bout de la nourriture d'un sandwich ou d'un jeu d'enfant. De plus, ce sont les fibres végétales qui fonctionnent de 150% du corps. Par conséquent, les produits supplémentaires que vous mangez sont partiellement développés.